Какво подхранва един олимпиец? 3 спортисти споделят какво ядат през обичайния си ден.

Преди обичаният ви състезател да стъпи на тепиха, да тича на игрището или да се гмурне в басейна, той би трябвало да се зареди. Но какво ядат? 

Олимпийските игри през 2024 година публично започнаха в петък с хиляди спортисти и фенове от цялостен ​​свят, които се стекоха в Париж, с цел да гледат по какъв начин най-хубавите от най-хубавите се състезават. 

За да добием по-добра визия за това какво поддържа олимпийците мощни, чухме от трима спортисти какво ядат в един характерен ден. Ето какво споделиха те: 

Един ден на хранене: Поради диагнозата й за бъбречно заболяване предходната година и продължителното пътешестване с екзема, Лий сподели пред CBS News, че е била фокусиран върху диета с ниско наличие на натрий, с цел да се предотвратят всевъзможни обостряния. 

„ Обичам да се храня много здравословно, тъй като в случай че се усещам най-добре, знам, че мога да изляза там и да се състезавам по най-хубавия метод “, сподели тя за своята философия на хранене. „ Обичам плодовете и зеленчуците си. Опитвам се да се храня допустимо най-здравословно, изключително преди надпревари – получавам си положителни протеини и въглехидрати, тъй като това също е значимо, тъй като се нуждаем от сила. “

Преди нея 8-11:30 ч. подготовка, Лий сподели, че обича да има смути или друга лека алтернатива. 

„ Не обичам да се усещам подута на подготовка “, изясни тя. „ След това ще хапна като салата, още веднъж нещо леко, без значение дали е смути или даже протеинов бар или протеинов шейк. И по-късно още веднъж ще упражнявам от 4 до 8. И по-късно ще вечерям. “

Въпреки че тя сподели, че в последно време обича протеинови смутита, тя не се концентрира прекалено много върху числата или съответните цели на питателните субстанции – „ По-спокойно е за мен “, сподели тя. 

„ Чувствам, че в случай че просто се ограничиш, не се забавляваш с това и не желая да сътворявам нездравословна връзка с храната. Така че просто върша каквото желая и работи. Работи ", сподели тя. „ Опитвам се да не мисля за това прекалено много. “

Друга стъпка за гимнастичката? Добавяне на електролити към нейните питиета. „ Наистина се дехидратирам доста бързо “, сподели тя.

Стеф Ровети

Възраст: 32

Спорт: Ръгби. Игрите в Париж ще бъдат първата олимпиада за родената в Рено Ровети, която направи дебюта си, като играеше за Съединените щати на шампионата по седем дами в Съединени американски щати през 2018 г. 

Ден за ястие: В спортните дни Ровети сподели пред CBS News тя от време на време се разсънва без необикновен вкус - само че тя е " научила някои трикове, с цел да може да зарежда през това време ", сподели тя. 

„ За закуска се пробвам да хапвам две яйца, картофи за закуска, месо за закуска, спанак и плодове. Понякога „ нервният ми стомах “ не ми разрешава да хапвам това, тъй че в този случай нормално донесете елементарна протеинова зърнена закуска без глутен (KetoCrunch) и я хвърлете с горски плодове. Знам, че постоянно мога да я набира (и) това ми обезпечава задоволително протеини и въглехидрати, с цел да стартира да зареждам. p>

Типичният обяд след мач наподобява като бял ориз, пиле и зарзават. 

„ В наши дни нормално стартирам с въглехидрати и протеини, с цел да дам приоритет на тези детайли “, сподели тя. „ За втората игра дублирам процеса — BoBos (овесен) бар, ябълков сос, по-късно протеини и електролити след играта. “

Вечерята е сходна на обяда: „ Ориз или картофи, пиле или пържола, и повече зеленчуци с това хранене, защото това ще бъде огромна част от възобновяване за идващия ден “, сподели тя. „ Ако този ден не съм получил задоволително храна, ще имам протеинова закуска след вечеря, като кисело мляко с плодове. “

Кълън Джоунс

Възраст: 40

Спорт: Плуване. Бившият играч завоюва златен орден в щафетата 4×100 метра свободен жанр на Олимпийските игри през 2008 година, като стана първият афроамериканец, който държи международен връх в плуването. През 2012 година той донесе още повече плувни медали. Сега той е бранител на уроци по плуване който ще бъде в Париж, с цел да приветства тазгодишните спортисти като гост-домакин на къщата на тима на Съединени американски щати. 

Ден на хранене: Джоунс сподели пред CBS News, че когато се разсъните рано за подготовка в 5 сутринта, където се пробвате да вървите допустимо най-бързо, вие „ би трябвало да заредите тялото си. "

" Това може да е шейк, само че най-важното е, че желаете да получите протеин в тялото си, тъй че, когато става дума за подготовка, постоянно бих пиел някакъв шейк към повече вегетариански протеини и за мен беше ужасно, одобрявам суроватъчен, върша всичко, само че шейкът и протеинът са в действителност, в действителност значими. "

Следва закуската, където протеинът. още веднъж е звездата на шоуто.

„ Имаме допустимо най-вече протеини “, сподели той, добавяйки, че има дълготраен мит за зареждането с въглехидрати или зареждането с доста въглехидрати.

" Това е мит. Никога не е помогнало на никого от нас на олимпийско равнище ", сподели той. „ Ние в действителност ядем въглехидрати, не ме разбирайте неправилно, тъй като се нуждаем от тази бърза сила, само че е толкоз значимо да сте сигурни, че приемате протеина си, тъй като той изгаря по-бавно, а ние просто изхвърляме толкоз доста калории. "

Друга съществена храна в диетата му тогава и в този момент: зеленчуци.

" Съжалявам, ще изгубя половината от слушателите, изключително в случай че са млади, (но) би трябвало да ядете зеленчуци ", сподели той. „ Те са толкоз положителни за вас и ви оказват помощ, изключително когато става въпрос за постигане до това последващо равнище. “

Джоунс също възприема по-спокоен метод към храненето, като не се концентрира прекалено много върху точните калории или банкет на протеини – вместо това се стремят към цели храни пред модифицирани разновидности.

„ В идеалния случай бих желал да си го набира от същински храни, а не протеинови шейкове. Предпочитам да го набира от цели храни, тъй че в действителност бях фокусиран върху това повече от всичко “, сподели той. 

Джоунс също разкри закуската, която мина най-бързо в стаята на тима на Съединени американски щати: фъстъчено масло и желе.

„ Никога не можете да получите фъстъчено масло и желе – всеки постоянно ги сграбчва, “ сподели той. „ Миксът за пътеки беше доста непосредствен втори, само че ние непрекъснато ядехме протеини и фъстъчено масло. “